在游泳、夜間受涼、劇烈運(yùn)動(dòng)或過(guò)度疲勞情況下，小腿后側(cè)的腓腸肌會(huì)突然疼痛、痙攣、僵硬，也就是人們?nèi)粘Ｋ^的小腿抽筋。出現(xiàn)這種情況，需正確、迅速處理，以免引起嚴(yán)重后果。 　　
　　[家庭或臨場(chǎng)應(yīng)急處理] 　
　　(1)在小腿肚抽筋時(shí)，緊緊抓住抽筋一側(cè)的腳大拇趾，使勁向上扳折，同時(shí)用力伸直膝關(guān)節(jié)，即可緩解。
　　(2)在運(yùn)動(dòng)中，尤其是游泳時(shí)，一旦發(fā)生小腿肚抽筋，萬(wàn)不可驚慌失措，否則會(huì)因處理不當(dāng)抽筋更厲害，甚至造成溺水事故。此時(shí)應(yīng)立即收起抽筋的腿，另一只腿和兩只手臂劃水，游上岸休息。如會(huì)浮水，可平浮于水上，彎曲抽筋的腿，稍事休息，待抽筋停止，立即上岸。也可吸氣沉入水中，用手抓住抽筋一側(cè)的腳大拇趾，使勁往上扳折，同時(shí)用力伸直膝關(guān)節(jié)，在憋不住氣時(shí)，浮出水面呼吸；然后再沉入水中，重復(fù)上述動(dòng)作；反復(fù)幾次后，抽筋可緩解，然后急速游上岸休息；在游向岸邊時(shí)，切忌抽筋一側(cè)的腿用力過(guò)度，以免再次抽筋。在其他運(yùn)動(dòng)中發(fā)生小腿肚抽筋，應(yīng)立即原地休息。
　　(3)抽筋停止后，仍有可能再度抽筋，千萬(wàn)不要?jiǎng)×一顒?dòng)和游泳，應(yīng)注意休息。
　　(4)可按摩抽筋的小腿，喝些牛奶、橙汁等飲料。